Conclusions de l’Institut américain de médecine (NIH)

D'après le Figaro « le document confirme l’importance de la vitamine D et du calcium pour la croissance osseuse et la bonne santé du squelette »

« Le rapport conclut que les Américains et les Canadiens ont besoin de pas plus de :

- 600 unités internationales de vitamine D par jour jusqu’à l’âge de 70 ans - 800 UI à partir de 71 ans ».
« Quant au calcium, les besoins varient de : - 700 mg par jour pour les enfants de 1 à 3 ans - à 1 000 mg entre 4 et 8 ans et - 1 300 mg entre 9 et 18 ans.

Pour les adultes âgés de 19 à 50 ans :

- 1 000 mg au maximum suffisent. - Les femmes à partir de 51 ans ont besoin au moins de 1 200 mg par jour - et les hommes de 1 000 mg jusqu’à 71 ans et de 1 200 mg au-delà »

« le rapport met aussi en garde contre des quantités excessives de vitamine D et de calcium : trop de calcium est lié à des calculs rénaux et un excès de vitamine D sur de longues périodes peut avoir des effets néfastes sur les reins et le cœur ».

extraits du Figaro 5 décembre 2010 « Calcium-vitamine D, quantités requises» par jour

et aussi :

Tranche d'âge	Apports conseillés en mg/jour
Enfant de 1 à 3 ans	500
Enfant de 4 à 9 ans	800
Adolescent de 10 à 18 ans	1200
Adulte au-delà de 18 ans	900
Femme au-delà de 55 ans	1200
Homme au-delà de 65 ans	1200
Femme enceinte (3ème tr. ou allaitante)	1000

Source site Saint Antonin

apports